반응형 잠이 안와1 악몽을 꾸지 않는 방법 ①자기 전에 단백질을 먹는다 자는 동안 혈당이 너무 낮아지면 악몽을 꾸기 쉽다. 평소 배가 고플 때 짜증을 잘 내는 사람은 특히 이로 인해 악몽을 꾸기 쉽다고 할 수 있다. 자기 전에 306g 정도의 단백질을 먹으면 악몽을 피할 수 있다.예를 들어 삶은 달걀 2개, 소량의 육류와 생선류, 치즈를 먹는 것이 도움이 된다.반면 탄수화물을 먹으면 역효과를 낼 수 있어 주의가 필요하다. ②일관된 수면 스케줄을 만들다 주말까지 포함해 매일 자는 시간을 일관하면 수면의 질과 양을 담보할 수 있어 악몽을 꾸는 일도 적어진다. 수면 부족이나 불면증은 악몽을 꿀 위험을 높아진다. 침대에 들어가는 시간을 통일하고 7~8시간 후 대략 같은 시간에 알람을 맞춰놓고 자는 것이 도움이 될 수 있다. ③자기 전에 술을 마시지 않는.. 2022. 7. 27. 이전 1 다음
